עם אני רוצה לקום ב6 בבוקר מתי ללכת לישון ?

10

8

תלוי בגיל

את בת 13 אז כן כדאי באיזור 21:00 עד 22:00 מקסימום

אפילו 20:00 אם את רוצה לקום במצב רוח טוב

אם
ובערך בסביבות 21:00-22:00
אני לרוב הולכת לישון בין 22:00-22:30 וקמה בשבע