אני לא זוכרת את הסיסמה באינסטגרם שלי

עברתי לטלפון אחר ואני לא מצליחה להיכנס לחשבון הקודם שלי באינסטגרם כי אני לא זוכרת את הסיסמה ואני כבר כמה ימים לא מצליחה לסדר את זה מה לעשות?