תמיד חשבתי שאני כזאת בגלל החוסר ביטחון שלי

תמיד חשבתי שאני מגמגת משפילה מבט וקשה לי להתחבר לאנשים חדשים שזה נובע מחוסר ביטחון אבל אני עכשיו מבינה שזה בעצם בא מחרדה חברתית שצברתי במהלך השנים
טיפים איך לשנות את זה?
מזדהים..?