אני לבד בבית בדיכאון איך לשפר את ההרגשה?

לשמוע שירים שמחים

תעשי מקלחת עם שירים מרגיעים או שמחים יתחלף לך המצב רוק בשניה

לצאת מסטיפס להתחיל לעשות משהוא לדוגמא ארוחת בוקר

תעשי דברים שאת אוהבת ודברים שיעשו לך הרגשה טובה
תאכלי משהו שאת אוהבת, תשמעי שירים, תתלבשי יפה סתם ככה אפילו
מה שיעשה לך הרגשה טובה
תמיד כאן אם את צריכה לדבר❤

לצאת עם חברים

להתקלח, להיות במיטה עם מזגן על 16 מעלות בפיג'מה

היי יקרה,
נתקלת בפוסט שהעלית היום ולא יכולתי שלא להגיב...

שאלת שאלה שמבטאת תחושת ייאוש כל כך גדולה... נראה שאת חשה מותשת/מובסת/בדחק.. משער שלעיתים הריקנות והמועקה מציפות עד כדי כך שקשה למצוא את המילים..

נשמע שאת מרגישה כל כך לבד בהתמודדות, כאילו אף אחד לא מבין כמה זה כואב לקום אל עוד בוקר עם משא כל כך כבד על הכתפיים...בלי שיהיה מישהו לספר, לשתף או אפילו סתם לשים את הראש על הכתף.... כמו לסחוב במעלה ההר עגלה מלאה סלעים בלי אף אחד שנמצא לעזור. ..

בחרת לשתף ולכתוב פה את שאת מרגישה, מתאר לעצמי שזה הצריך הרבה כוחות.. ביטוי לקול של תקווה ורצון להישמע, להיעזר, להיתמך....

יקרה, הלוואי והיה לי שרביט קסמים שעונה על כל השאלות ופותר את כל הבעיות... האם יש מישהו שאת סומכת עליו, לשתף אותו במה שאת עוברת? ובאמת כמו שכתבו כאן לפני, אולי פעילויות שגורמות לך אושר והנאה יוכלו להעלות קצת את המצב רוח ואפילו להאיר קצת אור בקצה המנהרה..

בנוסף, אולי שמיעת תוכן בנושא תוכל לתת קצת תשובות לשאלות ואפילו להקל מעט... אם זה בסדר אני אשתף פה קישור לפודקאסט "לא טוב לי" של עמותת סה"ר שמדבר בין היתר על נושא הדיכאון ושעונה על שאלות כמו מה מוביל להתפרצות דיכאון? מה הופך אותו לנפוץ? ואיך אפשר להתמודד איתו ולא לתת לו להשתלט?
זה הקישור לפרק 9 על דיכאון: https://sahar.org.il/depression/

בכל מקרה יקרה, חשוב לי שתדע שגם באופן וירטואלי.. את לא חייבת להתמודד עם זה לבד...
אני רוצה לספר לך שאני מתנדב בעמותה שנקראת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת. אני מזמין אותך אל הצ'אט שלנו, צ'אט אישי ואנונימי לחלוטין. בצ'אט נוכל להקשיב, להבין יותר, לנסות לתמוך ואולי לחשוב גם על דרכי סיוע נוספות...
אני מצרף את הלינק לאתר, אפשר להתחבר גם מהנייד...
שלך
מתנדב סה"ר