11 תשובות
אתה צריך להכפיל את המשקל שלך ב-1.5
כן
אבל זה לא 1.5
לעלייה במסת שריר צריך לצרוך כמות חלבון של 1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילו שאתה שוקל
אבל זה לא 1.5
לעלייה במסת שריר צריך לצרוך כמות חלבון של 1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילו שאתה שוקל
שואל השאלה:
שניה אבל איך אני אקח 85 קג אם בקופסת חלבון אחת יש 3 קג?
שניה אבל איך אני אקח 85 קג אם בקופסת חלבון אחת יש 3 קג?
אנונימי
שואל השאלה:
אז אני צריך לקחת 80 גרם ולא קג?
אז אני צריך לקחת 80 גרם ולא קג?
אנונימי
לא קילוגרם,גרם
אבל שוב זה לא 80
אבל שוב זה לא 80
שואל השאלה:
סבבה אחי אז בערך 100
סבבה אחי אז בערך 100
אנונימי
בין 91 ל125 גרם חלבון ביום
מה שפטריק מן אמר
אתה צריך לעשות במחשבון 1.5 כפול 57 שזה יוצא 85 וחצי
בדיוק, אתה מכפיל את המספר של המשקל בגרם חלבון
להכפיל את המשקל שלך ב1.5, וזו כמות החלבון שאתה צריך לצרוך על מנת לבנות מסת שריר.