איך לנהל גירעון קלורי של 700 קלוריות פחות או יותר ביום ללא עשיית ספורט?

שואל השאלה:
אני לא עושה ספורט אף פעם, השאלה היא מה לאכול ביום כדי שזה יתאים ל800

300 זה כבר הפרעת אכילה , גם 700 זה ממש גבולי לגירעון קלורי ממליצה על 850 ולנסות להוריד הכל בסדר אם לא עשית ספורט באותו היום

שואל השאלה:
זה יותר מידי? אז איך לנהל 300

גירעון קלורי של 700??
לא זה לא טוב את יכולה 300 גג

כמו שאמרתי דברים בריאים מדגנים פירות ירקות

שואל השאלה:
יש לך עוד דוגמאות?

פריכיות שיבולת שועל כריך מלחם שחור

בעקרון דברים בריאים או דברים שקלים לעיכול לשלב פירות וירקות

אבל רבאק 300 קלוריות זה כלום זה נחשב כבר הרעבה

שואל השאלה:
אני אוכל יותר בסביבות ה700 השאלה היא מה לאכול ביום כדי שזה יתאים לזה