מה עושים בקשר לזה? (קשור לספורט)

בתכלס אני רזה, פשוט יש לי קצת שומן כזה בבטן התחתונה ואני רוצה להתחטב. איזה תרגילים אמורים לעשות כי להוריד אותו ולקבל בטן שטוחה?