אני מרגישה בחרדה מהבוקר איך אפשר להירגע?

יכולה לשמוע מוזיקה זה מרגיע

מה יכול להרגיע אותך?
אולי מקלחת חמה?
ארוחה טעימה וסרט?
יוגה או מדיטציה?
מוזיקה רגועה?
לכתוב על דף את כל מה שיושב לך על הלב?

לנשום עמוק ולשתות או לאכול

תעשי תרגילי נשימה
מאוד עוזר
והשפעה מיידית
תשכבי על הגב בלי כרית ותנשמי 4 שניות מהאף תחזיקי תאוויר 2 שניות ותוציאי תאוויר מהפה לאט במשך 6 שניות
לפני זה תוציאי את כל האוויר כמה שאפשר מהרייאות
השפעה מיידית

להתקלח לאכול משהו אפילו אולי לצאת לעוד סיבוב תנסי לעשות דברים שאת אוהבת מחשבות טובות..

להתרכז במה שעושה לך טוב, לחשוב איזה פעילויות מרגיעות אותך ולהתעסק בהן

אנונימית יקרה,
קראתי את הפוסט שהעלית ואת התגובות ונדמה שאת מתקשה למצוא מרגוע לנפש. אני לא יכולה לשער מה הכניס אותך ללחץ וגרם לחרדה, או אפילו האם מדובר באירוע חדש או מתמשך. כאילו שמשהו מציף אותך מבפנים וגורם לך לשקוע. כמה מכבידה ודאי התחושה שכובלת אותך ולא מאפשרת שחרור. כמה כאב יש ודאי בחוסר היכולת להתרחק או אפילו להתנתק. כמה תקווה יש בשליחת יד וירטואלית לרשת לחפש עזרה על מנת להחזיר את השליטה לידייך.
אני מצרפת לך קישור לסרטון "טיפים להתמודדות עם חרדה" https://sahar.org.il/%d7%a1%d7%a8%d7%98%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/
אני מתנדבת בסה"ר (סיוע והקשבה ברשת) ואני מזמינה אותך לצ'אט האנונימי שלנו, שם יוכל אחד המתנדבים להקשיב, לתמוך ולסייע לך בכל דרך אפשרית.
שלך,
מתנדבת סה"ר