איך נושמים נכון בזמן הרמת משקולות כבדות?

בכללי פשוט תנשמי בטבעיות אין כאן
יותר מידי מורכבות לרוב באופן טבעי
מכניסים לקראת הפעולה ומוציאים
בזמן שעושים אותה אם את מדברת
על טכניקות יותר מתקדמות ומורכבות
כמו ולסלבה שמוכחת לפי מחקרים
כמעלה לחץ תוך בטני שמסייע לייצוב
עמוד השדרה שזה עצירה של הנשימה
והידוק של בית החזה אז זה משהו אחר
באופן כללי פשוט תנשמי בטבעיות
באופן ספציפי לולסלבה תעצרי תנשימה
לפני ההרמה תהדקי את בית החזה
תעשי תהרמה ותוציאי אוויר ככה שוב ושוב

תלוי איזה תרגיל את עושה נגיד בסקוואט את מחזיקה את הנשימה בבטן ועושה את הסקוואט עם המשקל ואז עולה ומשחררת אוויר.

כשאת מרימה את המשקולת תכניסי אוויר וכשאת מורידה את המשקולת תוציאי את האוויר

נשימות עמוקות ויחסית איטיות