בנות שירדו במשקל מסרטונים של קלואי טינג כנסו

מצטרפת לשאלה

וואו מצטרפת לשאלה
אני רוצה להתחיל אבל זה נראה קשה רצח

הייתי עושה פעם את התכנית שלה קראו לזה 2 week shred וזה יותר חיטב אותי מאשר הרזה כי לא הקפדתי על מאזן קלוריות שלילי
אם המטרה שלך זה לרדת במשקל תזונה נכונה זה מה שעובד וכמובן שלשלב עם זה כושר מזרז את זה וגם בונה לך את הגוף

עשיתי כל יום אימונים רנדומליים שבחרתי במשך שעה- שעה וחצי, התחלתי לראות תוצאות אחרי חודשיים שלושה.. ירדתי עשרה קילו
בהצלחה :)

שואל השאלה:
^^ ראית שינויים? כמה ירדת? ואת זוכרת תאריך? (2022,2021 וכל זה)

שואל השאלה:
^^מה היה המשקל שהתחלת שהיית בהתחלה כאילו?

כדי לרדת במשקל נצטרך לשמור על מאזן קלורי שלילי (או בשם האחר שלו, גרעון קלורי)

לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלנו מוציא

אימונים לא יעשו לך את זה, אימונים זה אחלה בונוס להוציא עוד קלוריות (או אם את רוצה לבנות מסת שריר אבל זה כבר נושא אחר)
אבל אם במילא תאכלי יותר קלוריות זה לא יעזור לך

אנשים לא מבינים שהורדה באחוזי שומן זה שמירה על מאזן קלורי שלילי זהו

ולא, אם תאכלי "מאכלים בריאים" זה לא כל כך יעזור
זה תלוי כמה קלוריות יש במאכל שאת אוכלת
לדוגמא יש מאכלים בריאים כמו שקדים בוטנים אגוזים שיש בהם המון קלוריות יותר מחטיפים ועוגיות