היי, מצב הרוח שלי ממש ירוד (אני מבואסת) מישהו יכול לתת לי עצות לשיפור מצב הרוח? תודה לעונים.

לחשוב חיובי ולא לקחת הכל קשה.
הכל בסדר.

תעשי את כל הדברים שאת אוהבת ושעושים לך טוב! אמבטיה מפנקת, מוזיקה טובה, יציאה עם חברים, סרט/ספר טוב... מקווה שעזרתי! =)

לשמוע מוזיקה, להפגש עם חברות, לקנות בגדים, כל מה שאת אוהבת..:)

לשמוע מוזיקה נעימה לאוזן, רגועה, מוזיקה שאת אוהבת, לחשוב חיובי, להיות אופטימית.
תדברי עם הורייך, עם אמא, זמן איכות עם ההורים, מאוד עוזר.
לנוח זה גם טוב, לעשות אמבטיה.

התשובה תלויה בשאלות שונות, כמו:

מה הסיבה לתחושה שלך.
אם היא זמנית או ממושכת, אם גם בעבר היו לך תקופות כאלה.
מה מחמיר את המצב רוח שלך.

אני הייתי מדבר עם חברה קרובה, אחות או אמא ומנסה לברר את הדברים האלה בשלב ראשון. לעיתים, עצם השיחה על מצב הרוח משפרת אותו מלפאים, כי לא צריך לשאת את זה לבד.

אם המצב נמשך מעל שבועיים-שלושה או חוזר לעיתים קרובות, כדאי לגשת לשוחח עם איש מקצוע. אם מדובר בדכאון כרוני או חולף, אפשר לטפל בזה היום ממש בקלות.