איפה אני יכולה לבדוק כמה קלוריות אני יכולה לאכול כדי להיות במאזן קלורי שלילי?

תכתבי מחשבון bmr באינטרנט. אם את לא עושה ספורט תכפילי את התוצאה ב1.2 וכדי להיות במאזן שלילי תורידי ממה שיצא לך 300-500