16 תשובות
מצטרפת לשאלה
תדבר עם מישהו שאתה סומך עליו
תשמע מוזיקה שמרגיעה אותך
תצא להליכה
כל דבר מרגיע אתה מכיר את עצמך
תשמע מוזיקה שמרגיעה אותך
תצא להליכה
כל דבר מרגיע אתה מכיר את עצמך
לך להתקלח במים קפואים זה מוריד לחץ אני יודעת
לכי תשמעי שירים תתעסקי בדברים אחרים באמת שאת לא צריכה לחשוב על זה עד כמה שזה עצוב בטירוף מבינה אותך את מוזמנת לדבר איתי עם את צריכה משהו
שואל השאלה:
אני בן...
אני בן...
אנונימי
היי
כמה דברים שעזרו לי אישית לצאת ממצבים כאלה
לשכב על הגב על הרצפה
לשתות מים
לעצום עיניים
זהו
לא הרבה מצליחים לעזור לי בקלות ממש
כמה דברים שעזרו לי אישית לצאת ממצבים כאלה
לשכב על הגב על הרצפה
לשתות מים
לעצום עיניים
זהו
לא הרבה מצליחים לעזור לי בקלות ממש
סליחה ^
שואל השאלה:
זה בסדר
זה בסדר
אנונימי
שואל השאלה:
תודה
תודה
אנונימי
שואל השאלה:
חחח תודה אבל כנראה שלא
חחח תודה אבל כנראה שלא
אנונימי
שואל השאלה:
תודה
תודה
אנונימי
שואל השאלה אתה בסדר עכשיו?
שואל השאלה:
לא
לא
אנונימי
תעסיק את עצמך בדברים שמרגיעים אותך,
לדבר עם אנשים, לשמוע מוזיקה וכדומה
אבל הכי חשוב זה גם להגיד ולנסות להרגיע את עצמך
לנשום עמוק, ולהגיד לעצמך גם אם זה מביך שהכל בסדר וזה חלק מהחיים
אבל בעיקר לקחת נשימות עמוקות.
לדבר עם אנשים, לשמוע מוזיקה וכדומה
אבל הכי חשוב זה גם להגיד ולנסות להרגיע את עצמך
לנשום עמוק, ולהגיד לעצמך גם אם זה מביך שהכל בסדר וזה חלק מהחיים
אבל בעיקר לקחת נשימות עמוקות.
לי מאוד עוזר קודם כל לצאת למקום פחות סגור, לנשום אוויר.
לשמוע מוזיקה כלשהי כדי שתסיח את דעתך ואם זה לא עובד מספיק טוב אז סדרה שגם תגרום לך לחשוב עליה ולא על מה שגורם לך לחרדה.
והדבר שהכי עוזר להסיח את הדעת ולהרגיע לדעתי זה לבטא את מה שאתה מרגיש במילים או לתעל את מה שאתה מרגיש למילים, כמו לדבר עם בנאדם שאתה סומך עליו או לכתוב על מה שאתה מרגיש, וישנה גם האפשרות כמו שכתבתי לתעל לכתיבה והשראה כללית עם כמה שזה נשמע הזוי.
לשמוע מוזיקה כלשהי כדי שתסיח את דעתך ואם זה לא עובד מספיק טוב אז סדרה שגם תגרום לך לחשוב עליה ולא על מה שגורם לך לחרדה.
והדבר שהכי עוזר להסיח את הדעת ולהרגיע לדעתי זה לבטא את מה שאתה מרגיש במילים או לתעל את מה שאתה מרגיש למילים, כמו לדבר עם בנאדם שאתה סומך עליו או לכתוב על מה שאתה מרגיש, וישנה גם האפשרות כמו שכתבתי לתעל לכתיבה והשראה כללית עם כמה שזה נשמע הזוי.
היי יקר,
התקף חרדה עשוי להיות קשה ומכאיב..
מתאר לעצמי שהוא הביא איתו הרבה לחץ, אולי גם פחדים שצפו בעקבות אותם פלאשבקים קשים..
מאמין שאתה אולי מבולבל באותם רגעים.. אולי גם אחרי.. אולי אתה גם חושש מהרגע שההתקף יצוץ שוב..
יקר,
אני מניח שכל אלה הם רגשות קשים וכואבים להתמודד איתם. האם יש לך מישהו שתוכל לחלוק איתו את מה שאתה מרגיש.. אולי חבר טוב/ הורה או כל אדם אחר שאתה סומך עליו..
בנוסף, אני רוצה לשתף אותך שאני מתנדב בעמותה בשם סה"ר - סיוע והקשבה ברשת. יש לנו צ'אט אישי ואנונימי שזמין לכולם. אני רוצה להציע לך לשלוח לנו הודעה. ננסה כמיטב יכולתנו לתמוך ולהיות איתך בכל נושא שתרצה להעלות.
מחכים לך!
שלך,
מתנדב סה"ר.
התקף חרדה עשוי להיות קשה ומכאיב..
מתאר לעצמי שהוא הביא איתו הרבה לחץ, אולי גם פחדים שצפו בעקבות אותם פלאשבקים קשים..
מאמין שאתה אולי מבולבל באותם רגעים.. אולי גם אחרי.. אולי אתה גם חושש מהרגע שההתקף יצוץ שוב..
יקר,
אני מניח שכל אלה הם רגשות קשים וכואבים להתמודד איתם. האם יש לך מישהו שתוכל לחלוק איתו את מה שאתה מרגיש.. אולי חבר טוב/ הורה או כל אדם אחר שאתה סומך עליו..
בנוסף, אני רוצה לשתף אותך שאני מתנדב בעמותה בשם סה"ר - סיוע והקשבה ברשת. יש לנו צ'אט אישי ואנונימי שזמין לכולם. אני רוצה להציע לך לשלוח לנו הודעה. ננסה כמיטב יכולתנו לתמוך ולהיות איתך בכל נושא שתרצה להעלות.
מחכים לך!
שלך,
מתנדב סה"ר.