יש לכם טיפים קטנים כאלה להרזיה ?

לשתות מלא מים,
לעשות ספורט,
לא לדלג על ארוחות (כי הגוף צריך אנרגיה) ואז דווקא זה עושה הפקט של השמנה
להיות תמיד שמחה, זה משחרר הורמונים בגוף שמשפיעים על ירידה במשקל,
לא לאכול בלילה,
לא לאכול פחמימה עם חלבון,

מקווה שתצליחי להגיע למשקל הנכון בשבילך, בהצלחה אנונימית,❤

כדי להוריד באחוזי שומן נצטרך לשמור על מאזן קלורי שלילי
זאת אומרת לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלנו מוציא

אם לדוגמא יוסי מוציא 2000 קלוריות
יוסי יצטרך לאכול פחות מ2000 קלוריות כדי להוריד באחוזי השומן
הטווח המומלץ הוא מינוס של בערך 500 כדי להוריד באחוזי השומן בצורה בריאה ונכונה

אז יוסי יצטרך לאכול 1500 קלוריות כדי להוריד במשקל בצורה נכונה ובריאה

מה שלמדנו לפי זה:

1) ספורט אירובי זה לא חובה ורק יעזור לך להוציא עוד קלוריות, בתכלס זה מסתכם בכמה קלוריות את מכניסה לגוף ולא כמה ספורט את עושה
אבל יכול להיות אחלה של בונוס להוציא עוד קלוריות

2) כדי שנאכל לאכול בכמות נורמלית, וכדי שנוכל להגיע לפחות קלוריות ממה שהגוף שלנו מוציא
ממליץ לאכול מאכלים שדחוסים במעט קלוריות
ומלאים בחלבון

דחוסים במעט קלוריות מהסיבה שככה רוב הסיכוים תגיעי לפחות קלוריות ממה שהגוף שלך מוציא

ואוכל מלא בחלבונים מהסיבה שאת תהיי שבעה יותר (מעדני חלבון, משקאות חלבון בעיקר)

3) שתיית מים מספקת
מהסיבה ש-מים גורמים להאצה בחילוף החומרים בגוף וכך הוצאה יותר גדולה של קלוריות

בהצלחה