אם אחרי כל אימון אני יוצא עם כאב ידיים זה סימן שאני עושה הכל נכון?

לא
קודם כל למה כל אימון אתה מתאמן על הידיים?דבר שני איפה הכאב נמצא?יכול להיות שזאת פציעה

רוב הסיכויים שכן, אבל אם יוצא שאתה מגיע לאימון הבא שבו אתה עושה את אותם תרגילים ועדיין כואב לך אז אתה מתאמן קשה מידי

גם לא נכון
שריר תפוס זה תוצאה של חימום לא טוב

ואני לא מדבר על כאב כמו מנפילה או משהו, אני מדבר על כאב שהשריר קצת יותר מתפוס

שואל השאלה:
אני פשוט מנסה לחזור לכמו תשהייתי מתאמן פעם, לא תמיד ידיים דברתי ספציפית אימון ידיים כתפיים וחזה הכאב לרוב בידיים

לאו דווקא

אתה עושה חימום?

הומואית שריר תפוס נוצר במקרה הזה מהנזק שנגרם לשרירים ולמה שמסביבים, בהתאוששות הגוף בונה את הדברים האלה מחדש וככה מתחזקים וגדלים.
אם הוא מספיק להתאושש עד הפעם הבאה והוא מרגיש סבבה אז הכל טוב

ממש לא בהכרח, תלוי איזה כאבים, אם מדובר בכאבים חזקים ועזים בעיקר בעצמות ובמפרקים יש סיכוי טוב שזוהי פציעה וההפך מאימון טוב, אם מדובר בכאבי שרירים או שאימצת את השריר הרבה והאימון באמת היה אפקטיבי (כמובן שצריך אחר כך לאכול חלבון כדי לגרום לשריר לגדול) אבל אם השריר ממש כואב והכאב אינו חולף תוך זמן קצר ייתכן שנתפס לך השריר, אבל זה בסדר גמור וזה לא משהו שיש מה לדאוג ממנו, בדרך כלל זה עובר תוך כמה ימים, אם תדאג לעשות חימום בתחילת האימון והרפיה בסוף האימון אתה תוכל להקטין את הסיכויים להפצע או לתפוס שרירים.

^^מה שהוא אמר רק לא צריך לאכול בהכרח חלבון אחרי, אין הבדל אם אתה אוכל לפני או אחרי

^יש מחקרים לשני הצדדים ואין לי מושג איפה ראית את זה אבל בעיקרון אין ממש הבדל לפי מה שאני יודע אבל אולי אני טועה