אני מתבאסת על עצמי ממש יש לי היום טיול ולא הלכתי בגלל חרדה חברתית וכל החברים כבר יצאו ואני פשוט לבד בבית

אל תכעסי על עצמך. לא נורא, לפעמים יש נפילות. לפחות למדת מזה לא לוותר לעצמך בפעם הבאה - כי תוכלי להנות וכדי שלא תרגישי חרטה.
זה קשה ומפחיד אבל זה צעד שחייבים לעשות כדי להתגבר על הקושי.
אני מבינה אותך !
תנצלי את הזמן לדברים מועילים. תצאי לטייל לבד. תציירי ותסדרי את החדר או תקראי.

תנסי למצוא פיתרון לחרדה שלך.
אני מציע את שיטת שלושת המימדים

הכל בסדר, עדיף להיות בבית
תחשבי שאם היית הולכת היית סובלת בכל מקרה
הם ידברו על זה עוד יומיים ואז ישכחו מהטיול הזה ממש

שואל השאלה:
זה גם מה שאני אומרת לעצמי אוליי אני אעשה לעצמי יום כיף אבל לא מצליחה להירגע וגם כולם התקשרו לשאול איפה אני ואני לא מסוגלת להגיד להם מה הסיבה האמתית שלא הגעתי רק חברה אחת אמרתי לה שאני לא מתחברת לכל האירועים החברתיים האלה אבל מרגיש עדיין באסה כאילו אני מאוכזבת מעצמי לא יודעת למה

אני מבינה זה באמת באסה:(( אולי תראי סרט טוב שיעשה לך קצת טוב? או שתדברי ען אחד החברים ..

עדיף להיות לבד בבית