לגבי אימונים אני דיי מתחילה...

לא כדאי
מאמינה שבנו לך תוכנית מדוייקת וטובה

לא כדאי לשלב תוכניות, את יכולה לבקש לשנות את התוכנית שתתמקד קצת יותר בזה

לא כדאי, פול באדי הכי טוב, אימונים ממוקדים יכולים לפגוע בשרירים אחרים.

לא.
זה יהיה הרסני לגוף שלך, הגוף לא מסוגל לשאת כמה אימונים במכה
את יכולה לעבור לאימונים האלה אחרי שתסיימי את סדר האימונים שקבעו לך

תשמעי בתכלס הרבה מהמאמנים לא ממש טובים ולרוב כולם מקבלים אותה תוכנית אבל זה לרוב אפקטיבי לרוב בהתחלה
תתפסי קצת חוזק בתרגילי בסיס(סקוואט, דדליפט וכן הלאה)
התרגילים גם עובדים על שרירים מייצבים וקורדינציה ואז תתקדמי