כל היום אני חורשת על לימודים בלי הפסקה עכשיו אני ערה וקשה לי לישון אחרי שהלכתי לישון מוקדם מהדרך כלל מה לעשות?

לכי לישון את חייבת את זה לעצמך תנוחי אל תחשבי על כלום מחר בבוקר תחזרי להכל אבל תתני לך להירגע קצת מכל העומס יש לי שיטה טובה ממש מניחים את הלשון על החך העליון, ממש מאחורי השיניים הקדמיות, ומשאירים אותה שם במהלך כל התרגיל.
2. נושפים אוויר החוצה דרך הפה אחד ארוך.
3. סוגרים את הפה ושואפים אוויר לאט לאט דרך האף במשך ארבע שניות כדי להכניס יותר חמצן לגוף.
4. עוצרים את הנשימה במשך שבע שניות כדי לתת לחמצן יותר זמן להיכנס אל זרם הדם.
5. פותחים את הפה ונושפים את האוויר החוצה במשך שמונה שניות כדי להאט את קצב פעימות הלב. כך משתחררת כמות גדולה יותר של פחמן דו-חמצני מהריאות.
6. חוזרים על סבב הפעולות ארבע פעמים בסך הכול עד שמתעוררים בבוקר ולא זוכרים בכלל שנרדמנו.

אם את בלחץ מהקורס מדא אין סיבה ואני אומרת לך בתור מדריכה במדא.
תראי סדרה או משהו ולכי לישון זה הכי טוב

קחי לעצמך זמן עם עצמך או עם מישהו שאת מדברץ מדי פעם... זה פורק לחץ

שואל השאלה:
העניין שאני באמת לא שולטת על זה אני נרדמת שאני חושבת על דברים מרגיעים מהיום דברים מצחיקים הם תמיד חוזרים עלי בלילה כמו מילים גבוהות בספרים עלי מעייפות אני טיפה מקשקשת אבל היום זה היא כל כך חסר לי שאני מרגישה פשוט שלא עשיתי הרבה היום אז אני לא עיפה

זה נשמע שאת חרוצה. בהצלחה בלימודים

אז תעשי אימון כושר ואז תרשמי ישר אני תמיד עושה שאני לא מצליחה להירדם

שואל השאלה:
תודה❤❤❤❤

שואל השאלה:
האמת שעשיתי היום ריצה להפסקה שלא עשיתי בחיים בעצם יש אחת שאני יותר גאה עליה אבל לא חשוב

אני לא יודעת למה אמרת תודה אבל בכיףף❤