אני ישנה בשעות 3 בלילה אבל קמה ב3 בצהריים או 4 זה עדיין נחשב שהשלמתי שעות שינה?

אכן

כן

שואל השאלה:
למה בדרך לא בריאה?^

כי הכי טובב לישון בלילה כדי לשמור על השעון הביולוגי תקין

^כי זה לא טוב לישון בשעות היום.
לגוף שלך יש שעון ביולוגי שגורם לך לישון בלילה ואת פשוט מתעלמת וזה לא טוב