נראה לי שעומד לתקע לי הגבוה הייתי בחדכ כושר 10 דקות על אותו מתקן משקולות

לא חושבת, אבל אל תמשיך לעשות את זה, במקום זה תעשה מתח ושכיבות סמיכה, זה הרבה יותר בריא

אם אתה עובד עם טכניקה נכונה, ומשקל שמתאים לך, גם אם היית חצי שעה או יותר על המכשיר, לא היה קורה לך כלום. הרמת משקולות לא עוצרת גביהה או גדילה. רק אם אתה מתאמן עם משקלים שאתה לא יכול להתמודד איתם, ועם טכניקה לא נכונה, יכולה להיות סכנה, אך זה גם בדר"כ לא קורה מפעם אחת. אם אתה ממש מודאג אבל, תתייעץ עם רופא המשפחה שלך, ו/או עם מאמן כושר מקצועי.

לא בטוחה בכלל שאני צודקת אבל רק אם אתה מרים משקלים יותר כבדים נגיד 50+ קילו אז וזה גם אני לא בטוחה

שואל השאלה:
15-5

כמה משקל עשית וגם מעשר דקות לא ייצר הגדילה נראלי