התחלתי לקחת ראוקוטן ועם מה לוקחים את הכדור עם ארוחת בוקר צהריים או ערב? ועוד שאלה

קראתי באינטרנט שצריך לקחת את זה עם שומן כדי שזה נספג יותר טוב אז אני לוקחת את זה עם כמות גדולה אבוקדו / חמאת בוטנים/ טחינה/ גבינה צהובה. זה בסדר? איך אתם הייתם לוקחים?