אני מטר 1.74, 1.75 כזה, ואני בן 16 וחצי, שוקל 66 קילו ויש לי עדיין כרס קטנה ולא מעט שומן ברגליים, וזה אומר שהמשקל תקין,

המשקל שלך תקין

אתה שואל איך זה הגיוני שהמשקל תקין?

המשקל שלך תקין מאוד אתה אפילו אמור לשקול 70 ביחס לגובה שלך

שואל השאלה:
אבל יש לי כרס קטנה

אני בגובה שלך אבל אני 50 קילו
והמשקל שלי לא תקין
אז המשקל שלך בסדר

כרס קטנה זה בסדר
ואם זה עד כדי כך מפריע לך
אז לך להתאמן

עדיין. זה לא אומר שהמשקל לא תקין. אתה לא אמור להיות רזה להחרדה או שרירי כדי להיות בריא. בטן זה דבר טבעי ונורמאלי כל עוד זה לא מוגזם

לכולם יש כרס קטנה

^לא לכולם
תלוי במשקל

זה שיש כרס קטנה לא אומר שזה לא משקל תקין

לא לכולם יש כרס קטנה. אבל להרבה אנשים, ואין מקום להלחץ. אם אתה פחות אוהב את איך שאתה נראה תעשה מה שאתה רוצה כדי להרגיש יותר טוב עם המראה שלך. אבל מבחינה בריאותית זה בסדר גמור

שואל השאלה:
כרס קטנה לא מעלה סיכוי למחלות לב ולסוכרת? כי אצלי במשפחה מצד האבא זה תורשתי הסוכרת.

שואל השאלה:
הסוכרת

עודף משקל גדול מעלה סיכון, כרס קטנה יש לרוב האוכלוסיה וזה לא מסוכן כל עוד המשקל שלך תקין

אם זה בקשר לזה כדאי לך להקפיד על תזונה נכונה ולא הרבה שמן וסוכר, וגם לעשות ספורט. זה מקטין את הסיכוי למחלות לב וסוכרת במיוחד רכיבה על אופניים.
העובדה שיש לך כרס לא בהכרח קשורה לזה זה קשור למצב הבריאותי. ואם המשקל תקין הכל בסדר

שואל השאלה:
לוותר על לחם שיפון בנתיים בשביל להוריד את הכרס?

אין קשר
בשביל להוריד במשקל צריך מאזן קלוריות שלילי
אז פשוט תאכל בריא ותוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס

שוב. מבחינה בריאותית אין עם זה בעיה.
אבל אם זה שתוריד תכרס יתן לך יותר בטחון כדאי לך לעשות את זה. ולהוריד פחמימות עוזר

שואל השאלה:
תזה אני הבנתי

שואל השאלה:
אני נראה לי פשוט יתחיל להתמיד בהליכות יום יומיות או יום כן יום לא, של מינימום שעה, בשילוב עם תזונה בריאה, בלי לאכול שטויות, וזה הכל....

בהצלחה. אם יש אולי ספורט שאתה אוהב (כדורסל/ כדורגל וכזה) אז אולי עדיף לך על הליכה כי ספורט עם ריצה זה הרבה יותר שורף שומן וזה יקח לך פחות זמן מהליכה וזה גם יותר ספורטיבי. אבל רק אם זה בא לך בטוב. אתה יכול גם להתחיל עם הליכה ואז שאתה מרגיש שזה יותר בא לך בקלות לעבור לריצה

שואל השאלה:
אין לי סיבולת לב ריאה בשביל לרוץ לא מעט

אז כדאי לך לעבוד על זה. באמת שזה עוזר. לפני שנתיים לא הייתי רצה יותר מדקה. התחלתי השנה כדורסל ואני רצה שעה פלוס בלי להתעייף.

שואל השאלה:
לרוץ עד שאני יכול, אבל לא כל יום, נכון?

תעשה בהדרגה. נגיד תתחיל שלוש פעמים בשבוע ואז שאתה מרגיש שזה בא לך בקלות יותר תעשה יותר פעמים

תקשיב זה נורמלי לגמרי אבל קראתי את התשובות שלך ואם אתה רוצה לאבד את הכרס רק מלרדת במשקל אתה תיהיה די רזה, עדיף לך להצטרף לחדר כושר, להתחיל לאכול יותר חלבונים וירקות מאשר פחמימות ריקות כמו לחם לבן, אורז לבן וכו.. וככה תאבד את הכרס ותבנה שריר, זה קצת יותר מסובך ממה שאמרתי אבל את יכול לקחת תזונאי/מאמן כושר שיעזור לך.מניסיון אני נתחלתי כי לא אהבתי את הגוף שלי ואחרי בערך 3 חודשים אני מרגיש הרבהה יותר טוב ומעבר למטרה של להיות עם הגוף שאני רוצה זה כיף רצח ללכת למכון(לפחות לי) אז אני ממליץ לך לנסות ואם אתה אוהב את זה אז תמשיך

שואל השאלה:
אין לי ראש לזה, זה לא הטיימינג הנכון