איך להרדם? הדיכאון משאיר אותי ער

שואל השאלה:
אם אני אעזוב את הטלפון המחשבות יהיו הרבה יותר רועשות

כן.... אני פשוט לא יודעת מה לעשו אני לא מסוגלת לישון בגלל שכל התהליך של הלהרדם אני פשוט לא מסוגלת לעשות אוצו כשאין לי משהו אחר ברקע כמו סרט וזה כאילו אני רק חושבת וחרדות וזה ואני פשוט כבר לא מסוגלת אז אני תמיד מחכה עד שאני כל כך עייפה שאני פשוט נרדמת גם ככה זזה ההרגל הכי רע שאי פעם היה ליע אני די בטוחה כאילו היו עוד רגעים קשים ואני זוכרת ששנה שעברה גם הייתי בדיכאון (אני מרגישה שגם עכשיו אני קצצת בדיכאון או לפחות בהתחלה וזה ואני מנסה ממש לצאת מזה עכשיו לחפני שזה מחמיר) אז בעצם לא ציחצחתי שיניים איזה חודש או חודשיים או לא יודעת כמה זמן וזה היה מטורף, הייתה גם תקופה שקצת לא התקלחתי כאילו אני די זוכרת את זה אבל ץאמת אני לא זוכרת כל כך הרבה מהתקופה הזאת ואתץת הרוב הדחקתי (לול) אבל בעיקרון מקלחות זה די המקום ברילה שלי ואם מיש לי זמן ביום וזה לא ימים של בית ספר אני מתקלחת אפילו 5 פעמים ביום אבל בדרך כלל 4 או 3 וביום רגיל רק פעם 1 בערב. בקיצור אני לא כלכ ך יודעת מה לעשות כאילו אני ממש לא מסוגלת להיות יותר כה עייפה בבית ספר

אניט גם לפני קצת זמן שאלתיע את ההורים שלי אם יד לנו כדואי שינה בבית ולא היו לנו אבל זה הנחיה בגלל שהייתי קמה 5+ פעמים בךילה לא בגלל החרדות אבל ממליצה לך ללכת לפסיכולוג! תתחיל לחפש בגלל שאין היום פססיגוךוגים אתהץת תכנס לרשימת המתנה ארוכה מאוד!!! בעיקון באמת שפשוט תלך לישון ותתן למחשבות לבוא אני מבטיחה לך אני יודעת מה אתה חושב עכשיו אבל במקום שיהיו לך הסחות דעת כמו הטלפון וזה ואני אומרת את בתואר אחת שעשתה את כל הדברין האלה תן לעצמך להרגיש תחישןב על מה קורה לך איך זה מרגיש וזה ורק ברגע שבאמת תביןמ מה הבעיה תוכל לפתור אותה. אץה צריךך לקבל את הקרדגשות שלך ואת המחשבות ותאמיןלי שיום אחרי זה בלילה אולי שוב פעם יהיו לך את המחשבות גןלי זה קורה כשלבד וזה אבל ביום אתה אםילו לא תזכור את זה תנסה להיוךת עם הרבה אנדים זאץ הסחת שדעת הכיט גדולה וגם אולי תשמח קצת (איכס לשמוח זה מגעיל עדיךף ךלמות אבל עדיין)

לעזוב את הפון נראלי..

מבינה אותך מאוד
קח קישור לספוטיפיי למדיטציה מדהימה שתרדים אותך בשניה

לשכב ולעצום עיניים

הי. קוראת ומבינה מה עובר עלייך. עברתי תקופה דומה וזה באמת קשה. בסוף קבלתי עיצה מחבר וספרתי להורי מה עובר עלי. מכאן היה ברור שאני מסכימה איתם כי הם ניסו הרבה פעמים לשכנע אותי לקבל עזרה וסרבתי.זה היה נכון לעשות. הפסיכולוג נתן עיצות טובות וכלים פרקטיים ממש חזרתי לעצמי. גם החברים מציינים שעברתי מהפך. מקווה שעזרתי לך.