מאז שהתחלתי ליהיות צמחונית(עכשיו אני טבעונית) יש לי הרבה פלוצים בקטע שזה כבר מטרד

אני מפחדת לצאת עם אנשים שלא יהיה פאדיחה
אני גם לא יכולה להפסיק לאכול קיטניות כי זה הברזל שלי
קיצר מה עושים?
פרוביוטיקה עוזר?
כדורי ברזל במקום קיטניות?