מה אפשר לקנות לאכול בסופר עם חלבון ופחמימה?

תמר עם אגוז לפני אימון זה מצויין

תאכלי את בארוחת ערב שלך אחרי האימון אחרת יהיה לך ממש כבד פלוס את צריכה להכניס הרבה אוכל אחרי אימון גם ככה אז

שואל השאלה:
כן אבל בעיה כי לא אכלתי חמש שעות אז אני לא רוצה ליהיות רעבה לפני האימון כי לא יהיה לי כוח, אולי אני יאכל מעדן פרו ותפוח?

שואל השאלה:
ואחר כך אני גם יאכל חלבון

שואל השאלה:
פעם הבאה אני יביא איתי כריך פשוט אני במשמרת ראשונה

אפשר לפחמימות ממתק קטן ולחלבון שייק חלבון ויוגורט