נתפס לי חצי מהגב רצח וכל פעם שאני מסובב את הראש אחריה זה כואב.

שים מים חמים על השריר ותעשה מתיחות לפי היכולת שלך כרגע

מקלחת קרה
טיפול ניגודי(מקור לחום)
מסאז
שתיית קפה/מיץ דובדבנים
אלה דברים שהוכחו לפי מחקרים
כמסייעים להתאוששות וכאבי הדומז
(כאבים לאחר אימון)בהצלחה

אם יש לך צעיף אתה יכול לשים ותתקלח עם מים חמים ותנסה לא להזיז את הראש יותר מידי תעשה תנועות קטנות כדי שקצת ישתחרר

שואל השאלה:
סבבה

תתקלח עם מים חמימים מאוד ושיהיה לך זרם על המקום התפוס