אכלתי ככה עד עכשיו (למטה ..) הזה הרבה מה לאכול בערב כדי לאזן את זה ??

לבוקר מנת קורנפלקס אלופים רגילה או קטנה כתוב 30 גרם למנה אז זה בערך 200 קלוריות ..

לצהריים אכלתי פלאפל (ארבע כדורי פלאפל בתוך פיתה עם קטשופ ) כן אני מוזרה.. שזה בערך 550 קלוריות

וגם פרוסת עוגה שזה בערך 50 קלוריות

זה מלאא נכון ??? מה לאכול לשאר היום כדי לאזן את זה ??