13 תשובות
לאכול יותר ומסודר ולהכנס לגרעון קלורי בעזרת ספורט
שואל השאלה:
זה לא אומר לי שום דבר
פשוט תגידו לי מה לאכול וכמה ספורט לעשות
זה לא אומר לי שום דבר
פשוט תגידו לי מה לאכול וכמה ספורט לעשות
אנונימית
1) תקני משקל של גרמים
2) תחשבי tdee ב https://tdeecalculator.net/
3) תחסירי באזור 500 קלוריות מה tdee שחישבת בשלב 2
4) תספרי קלוריות בעזרת המשקל, תאכלי עד התוצאה שיצאה לך בשלב 3
5) תחכי, כי זה לוקח זמן
2) תחשבי tdee ב https://tdeecalculator.net/
3) תחסירי באזור 500 קלוריות מה tdee שחישבת בשלב 2
4) תספרי קלוריות בעזרת המשקל, תאכלי עד התוצאה שיצאה לך בשלב 3
5) תחכי, כי זה לוקח זמן
שואל השאלה:
אפשר לעשות את זה בלי להיכנס לספירת קלוריות? כאילו פשוט לאמוד בערך את הארוחות כי אני לא רוצה להיכנס לספירת קלוריות זה מוביל להפרעות אכילה ואובססיה
אפשר לעשות את זה בלי להיכנס לספירת קלוריות? כאילו פשוט לאמוד בערך את הארוחות כי אני לא רוצה להיכנס לספירת קלוריות זה מוביל להפרעות אכילה ואובססיה
אנונימית
לא, אי אפשר
בסופו של דבר ירידה/ עלייה במשקל זה עניין של מאזן *קלורי*
בסופו של דבר ירידה/ עלייה במשקל זה עניין של מאזן *קלורי*
את יכולה להכין לעצמך תפריט לפי המטרה הקלורית שלך ופשוט להכין אוכל לפי הכמויות שאת צריכה
שואל השאלה:
ברור לי אבל אני מעדיפה פשוט להיצמד לכמויות ממשיות וסוגי אוכל מאשר להתחיל לספור כל קלוריה שאני מכניסה לפה. נגיד צלחת גדולה או צלחת קטנה וכדומה אני לא רוצה להיכנס לספירת קלוריות יש לי גם הפרעת חרדה אובססיבית בנוסף לדיכאון.
ברור לי אבל אני מעדיפה פשוט להיצמד לכמויות ממשיות וסוגי אוכל מאשר להתחיל לספור כל קלוריה שאני מכניסה לפה. נגיד צלחת גדולה או צלחת קטנה וכדומה אני לא רוצה להיכנס לספירת קלוריות יש לי גם הפרעת חרדה אובססיבית בנוסף לדיכאון.
אנונימית
אז אל תנסי לרדת במשקל
אין כזה דבר לספור לי צלחת גדולה או קטנה
זה יכול להיות הבדל של מאות קלוריות לארוחה
3 ארוחות ביום ופתאום את בפלוס קלורי ועולה במשקל
בלי לספור קלוריות זה לא יהיה טוב
אין כזה דבר לספור לי צלחת גדולה או קטנה
זה יכול להיות הבדל של מאות קלוריות לארוחה
3 ארוחות ביום ופתאום את בפלוס קלורי ועולה במשקל
בלי לספור קלוריות זה לא יהיה טוב
שואל השאלה:
אני אוכלת ארוחה וחצי ביום אני בוודאות לא מכניסה יותר קלוריות
ירדתי 2.3 קילו מבלי שניסיתי בגלל הדיכאון סך הכל רציתי לדעת דרך יותר יעילה עבורי מאשר סתם לישון 15 שעות ביום ולהכניס בכוח אוכל לפה.
לא משנה
אני אוכלת ארוחה וחצי ביום אני בוודאות לא מכניסה יותר קלוריות
ירדתי 2.3 קילו מבלי שניסיתי בגלל הדיכאון סך הכל רציתי לדעת דרך יותר יעילה עבורי מאשר סתם לישון 15 שעות ביום ולהכניס בכוח אוכל לפה.
לא משנה
אנונימית
לא בריא מה שאת עושה
את בסוף תמותי בדרך הזאת
לכי לפסיכולוג או משהו
את בסוף תמותי בדרך הזאת
לכי לפסיכולוג או משהו
שואל השאלה:
"לכי לפסיכולוג או משהו" איזה זלזול באמת.
הייתי אצל פסיכולוג שנה ומטופלת בכדורים במשך כמה חודשים ממש קל לשפוט ולהגיד "את תמותי בסוף לכי לפסיכולוג או משהו". כולנו מתים בסוף בכל מקרה תאמין לי אף אחד לא מת מארוחה אחת ביום.
ברור לי שזה לא בריא אבל לא מתים מזה.
קיצור אתה לא עוזר, תודה על הניסיון לעזור מקודם אבל זה לא עזר.
"לכי לפסיכולוג או משהו" איזה זלזול באמת.
הייתי אצל פסיכולוג שנה ומטופלת בכדורים במשך כמה חודשים ממש קל לשפוט ולהגיד "את תמותי בסוף לכי לפסיכולוג או משהו". כולנו מתים בסוף בכל מקרה תאמין לי אף אחד לא מת מארוחה אחת ביום.
ברור לי שזה לא בריא אבל לא מתים מזה.
קיצור אתה לא עוזר, תודה על הניסיון לעזור מקודם אבל זה לא עזר.
אנונימית
זלזול?
עניתי לך בדיוק על השאלה, אני באתי לעזור לך את חושבת שאני מזלזל?
ומה נראה לך שיקרה כשתחיי על 700~ קלוריות ביום (+- ארוחה נורמלית) לשבועות
לחודשים
לשנים
הגוף שלך ישרוף כל טיפת שריר ושומן שיש לו עד שתקרסי
עניתי לך בדיוק על השאלה, אני באתי לעזור לך את חושבת שאני מזלזל?
ומה נראה לך שיקרה כשתחיי על 700~ קלוריות ביום (+- ארוחה נורמלית) לשבועות
לחודשים
לשנים
הגוף שלך ישרוף כל טיפת שריר ושומן שיש לו עד שתקרסי
שואל השאלה:
להגיד "לכי לפסיכולוג או משהו" כן זה מזלזל
ולא ביקשתי את דעתך לגבי מה יקרה בהמשך הרי שאלתי את השאלה מסיבה מסוימת שאמרתי לך לא? להוריד במשקל בצורה בריאה ולא להמשיך לחיות על ארוחה וחצי
סבבה ענית לספור קלוריות
אמרתי שאני לא יכולה לעשות את זה
אין לך עוד מה להציע סבבה אין במה להתבייש לא צריך להמשיך לענות לי ולהטיף לי. להתראות לך
להגיד "לכי לפסיכולוג או משהו" כן זה מזלזל
ולא ביקשתי את דעתך לגבי מה יקרה בהמשך הרי שאלתי את השאלה מסיבה מסוימת שאמרתי לך לא? להוריד במשקל בצורה בריאה ולא להמשיך לחיות על ארוחה וחצי
סבבה ענית לספור קלוריות
אמרתי שאני לא יכולה לעשות את זה
אין לך עוד מה להציע סבבה אין במה להתבייש לא צריך להמשיך לענות לי ולהטיף לי. להתראות לך
אנונימית