ראיתי בטיקטוק איזה תרגילים של לעשות בטן צרה ורגליים רחבות וזה נעלם לי קיצר מי שעשתה תרגילים לשני אלה אני אשמח לדעת מהם

אי אפשר ממש
כי כדי לעשות בטן יותר צרה/ חטובה את צריכה להיות בגירעון קלורי
וכדי להרחיב רגליים וירייכם את צריכה לאכול יותר דברים
זה לא עובד ביחד

שואל השאלה:
אבל יש לי גוף משולש הפוך, אני רוצה לעשות אפקט של זה בתרגילים של להרחיב את הירכיים ולעשות בטן צרה

ושתדעי שיש תרגילים שלא ישפיעו לך כמו שתרצי אם אין לך תזונה נכונה

כדי שיהיה לך גוף שעון חול את צריכה לעשות אימוני כתפיים וכאלה ולעשות אימוני רגליים