35 תשובות
כדי שיהיה לך קוביות תצטרך להוריד אחוזי שומן בגוף
כל אימון לא יעזור כל עוד האחוז שומן שלך בגוף גבוה
אם אחוז השומן שלך בגוף כבר נמוך
תוכל לאמן את שרירי הבטן, לאכול חלבונים, כדי לפתח אותם יותר
כל אימון לא יעזור כל עוד האחוז שומן שלך בגוף גבוה
אם אחוז השומן שלך בגוף כבר נמוך
תוכל לאמן את שרירי הבטן, לאכול חלבונים, כדי לפתח אותם יותר
שמע תאכל בערך 2000 קלוריות ביום עם 140 גרם חלבון
ותעשה 10000 צעדים
אם אתה רוצה להיות גברי תתאמן גם אימוני כוח
וזה בהכי פשוט אבל זה משתנה אצל כל אחד אתה יכול להתחיל בזה
ותעשה 10000 צעדים
אם אתה רוצה להיות גברי תתאמן גם אימוני כוח
וזה בהכי פשוט אבל זה משתנה אצל כל אחד אתה יכול להתחיל בזה
שואל השאלה:
אני לא שמן, אני אחד מהאלו שלא משמינים בקלות אני יכול לאכול לאכול לאכול ולעלות בקצת
אני לא שמן, אני אחד מהאלו שלא משמינים בקלות אני יכול לאכול לאכול לאכול ולעלות בקצת
אנונימי
^^^חחח יאלוף
^^לא בקטע רע אח שלי
אבל זה לא עובד ככה
^^לא בקטע רע אח שלי
אבל זה לא עובד ככה
משתנה בהתאם למצבו כיום כמות האימונים צורת האימון וגנטיקה
אנונימי
אחי זה לא קשור לאם אתה מאמן אותם ממש זה ליטרלי 85 אחוז אולי שתלויים באחוז שומן שלך ואם תאמן אותם הם יגדלו אחרי זמן מה אבל לא ממש בצורה רצינית לדעתי וזה גם גנטיקה
זה קצת מסובך להסביר כאן אבל אם אתה רוצה אתה מוזמן לשלוח הודעה ואני אעזור לך
זה בעיקר גנטי אז אל תעלה תקוות
בין 5-7 ימי עסקים
כל אחד הגוף והקצב שלו זה תלוי במה שאתה אוכל באיזה תרגילים אתה עושה כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע זה תלוי בהרבה דברים
תנסה "כפיפות בטן אופניים" הם התרגיל הכי טוב לקוביות ואתה תיראה תוצאות טובות אחרי חודשיים של עבודה
תלוי כמה מהר אתה מצייר
עם אימונים אינטנסיביים כל יום שעה, שש ימים בשבוע (יום מנוחה חשוב. שבת נגיד)
תוך חודשיים, עד שלוש.
תוך חודשיים, עד שלוש.
קוביות משיגים במטבח
בממוצע המסלול לוקח להם 5-6 שעות אבל שמע בשעת חום קשה הם מתעכבים בעלייה
אבל לא פארייריות, בסוף מגיעים לפסגה.
בנימה זו, בהצלחה חבר
שמץ על הידע הנל אבל תתחיל תתן פייט כמו שאנוכך יודע ותהנה מזה גם:)
אבל לא פארייריות, בסוף מגיעים לפסגה.
בנימה זו, בהצלחה חבר
שמץ על הידע הנל אבל תתחיל תתן פייט כמו שאנוכך יודע ותהנה מזה גם:)
מזה אחוזי שומן?
אנונימית
מסת שומן חלקי מסת גוף
תשאל את ברלד
עבודה קשה ותלוי במצב ההתחלתי שלך
אנונימי
הגיע לי באיביי אחרי שבועיים
מה נראלך?! צריך להשקיע בזה, גם כולל תזונה וספרוט(בעיקר תזונה). זה יכול לקחת כמה שנים, זה תלוי בך, במצב הנוכחי שלך וגם כמה אתה מתמיד ולא מוותר לעצמך.
מה נראלך?! צריך להשקיע בזה, גם כולל תזונה וספרוט(בעיקר תזונה). זה יכול לקחת כמה שנים, זה תלוי בך, במצב הנוכחי שלך וגם כמה אתה מתמיד ולא מוותר לעצמך.
אם אני שחיף זה אומר שיהיה לי ממש קל?
בין 3-4 ימי עסקים
התגובות שמעליי מעולות
הוסיף שזה גם קשור לגנטיקה שלך.
הוסיף שזה גם קשור לגנטיקה שלך.
תלוי מאיפה הזמנת
אנונימית
ח אתם מחפשים גוף יפה אבל אין בכם טיפה של כוח
תקשיב רק אבל רק, לתשובות שזאוס אמר
כל השאר, אין לך סיבה
קוביות יגיעו מאחוז שומן נמוך,
אתה יכול לאמן אותן כדי שיראו יותר טוב,
אבל בפועל הן יגיעו בגלל האחוז שומן
ולא מהתרגיל
כל השאר, אין לך סיבה
קוביות יגיעו מאחוז שומן נמוך,
אתה יכול לאמן אותן כדי שיראו יותר טוב,
אבל בפועל הן יגיעו בגלל האחוז שומן
ולא מהתרגיל
^תקשיב רק אבל רק, לתשובות שfitman אמר
אחוז שומן נמוך פשוט
תלוי
תלוי מאוד
לא יודע, תשאל את הקובייה
לא מבין למה כולם חושבים שזה צריך להיות קל...
בשביל קוביות אתה צריך לסבול מה הערך של הקוביות אם לא השגת אותם בסבל ובעבודה קשה
בשביל קוביות אתה צריך לסבול מה הערך של הקוביות אם לא השגת אותם בסבל ובעבודה קשה
^דווקא זה השריר היחיד שאנשים יכולים לקבל במתנה בלי לסבול
אנשים רזים בעלי אחוזי שומן נמוך
ככל הנראה יהיו עם קוביות
כמובן שלא הכי מפותחות, אבל לפחות בולטות
(תלוי גם בגנטיקה, אבל זה לרוב ככה)
לאנשים בעלי אחוז שומן גבוה
כן זה די קשה ואפשר לאמר שצריכים לעבור קשה בשביל זה
אנשים רזים בעלי אחוזי שומן נמוך
ככל הנראה יהיו עם קוביות
כמובן שלא הכי מפותחות, אבל לפחות בולטות
(תלוי גם בגנטיקה, אבל זה לרוב ככה)
לאנשים בעלי אחוז שומן גבוה
כן זה די קשה ואפשר לאמר שצריכים לעבור קשה בשביל זה
זה לא נקרא six pack זה נקרא קוביות שחיף אתה צריך לעבוד על הבטן כדי שהן ייקראו קוביות
זה משתנה מאדם לאדם, לא ניתן להגדיר זמן מדויק - זה יכול להיות תהליך ארוך של שנה, וזה יכול להיות גם לקחת חודשיים (לדוגמא), זה תלוי בהרבה משתנים. דרך אגב, אמרת שאתה "מסוגל לאכול הרבה ולעלות במסה קצת", נכון? אם כן, ואתה מעוניין, זה מצב שנקרא מטבוליזם מהיר.