תנו לי עצות בבקשה - ארוך, טריגר פגיעה עצמית(?) -

מאז שהייתי קטנה הייתי כוססת ציפורנים,
שנה שעברה ניסיתי להפסיק אבל עברתי ללקלף את השפתיים שלי אז המשכתי לכסוס למרות שזה לא עזר כי הייתי גם מקלפת את השפתיים וגם כוססת, לפני חודש בערך החלטתי שאני לא כוססת והפסקתי עם זה, (אני לא כוססת כבר כמעט חודש!!) אבל הבעיה היא שעברתי ללקלף לעצמי את הקרקפת וזה הגיע למצב שכואב לי לגעת בשיער או לחפוף אותו או סתם אפילו לשתוף אותו במים, יש לי נקודות אדומות על חצי מהקרקפת וזה כבר הגיע למצב של פגיעה עצמית.
אני באמת מנסה להפסיק עם זה ואני פשוט לא מצליחה!
הבעיה שלי שבדרך כלל שאני נגמלת מדברים כאלו (התמכרויות שמגיעות למצב של פגיעה עצמית) אני עוברת למשהו אחר, לפעמים זה יותר גרוע ולפעמים זה פחות, למשל פעם הייתי מקלפת את העור הקשה מכף הרגל או שהייתי לוקחת מחט/משהו חד ומנסה לעשות לעצמי 'קעקוע לבן' שהיה 'יורד' במים, היו לי עוד המון דברים שאפילו לי אין מושג איך הגעתי אליהם ואני באמת מנסה שלא אבל אי אפשר וזה כזה קשה!
יש פה עוד אנשים כאלו? או אנשים שעברו/עוברים דברים דומים?
הגעתי למצב שאני באמת נואשת, איך לעזאזל אני מפסיקה עם הדברים האלו?

נ.ב - למרות ששמתי טריגר לפגיעה עצמית חשוב לי לציין שאני לא עושה את זה בכוונה ואין לי שום כוונה לפגוע בעצמי בכוונה, שמתי רק כי אני חושבת שצריך לשים.