6 תשובות
כן
אנונימית
מה אתם עונים לו כן
תקשיב חבר,
אין שום קשר בין הזמן שאתה עושה אימון לזמן שאתה אוכל את המעדן, זה מיתוס.
אתה צריך לאכול כמות חלבון מספיקה ביום בשביל לבנות שריר, או לשמר מסת שריר אם אתה בחיטוב,
הכמות הזו עומדת על בין 1.6 ל2.2 גרם חלבון על כל קילו שלך,
נגיד אתה שוקל 70 אז בין 112 ל154 לאורך היום
תפצל את זה ואל תאכל הכל בבום
הכל מגובה מחקרית
תקשיב חבר,
אין שום קשר בין הזמן שאתה עושה אימון לזמן שאתה אוכל את המעדן, זה מיתוס.
אתה צריך לאכול כמות חלבון מספיקה ביום בשביל לבנות שריר, או לשמר מסת שריר אם אתה בחיטוב,
הכמות הזו עומדת על בין 1.6 ל2.2 גרם חלבון על כל קילו שלך,
נגיד אתה שוקל 70 אז בין 112 ל154 לאורך היום
תפצל את זה ואל תאכל הכל בבום
הכל מגובה מחקרית
כן.
כן
כן
זה תלוי כמה חלבון אכלת בכל היום, צריך להקפיד על 2 כפול משקל הגוף שלך ואז זה הגרם חלבון שאתה צריך לאכול כל יום
באותו הנושא: