יש לי קושי בנשימה בגלל חרדה למישהו יש טיפים איך לטפל בזה?

להקיא? עוזר לי

^^מצטרפת תנסי מדיטציה זה יכול לעזור אולי, ואו תעשי משהו שאת אוהבת או תצאי לטיול עם עצמך בחוץ לנשום אוויר.

לטווח הארוך- פסיכולוג שמתמחה בחרדות, הוא יתן לך כלים.
לטווח הקצר (בזמן התקף חרדה)- תרגולי נשימות. לספור מ100 לאחור בקפיצות של 3. לשאוף אוויר ב100, לספור בלב 3 שניות ולהחזיק את האוויר, לשחרר ב97. וככה להמשיך מ100 עד 0. אם זה לא עוזר אז שוב. זה תרגול נשימות עמוקות ולי זה עוזר.
או מדיטציה

שואל השאלה:
אני בטיפול פסיכולוגי אבל אני מרגישה קושי בנשימה כרגע

טיפול פסיחולגי
מדיטציה יעזור לתרגל נשימות