לא נרדם טיפים להרדמות מהירה?

חלב חם, חדר חשוך לגמרי, ובמידה וזה לא עוזר, דימיון מודרך לשינה - יש ביוטיוב עזר לחברה שלי מאוד

לחשוב על סדרה או סרט שאת אוהבת,
להדליק מזגן בחדר כדי שיהיה קריר ונעים,
לשים מצעים שאת אוהבת.
לילה טוב :)

מוזיקה, אפשר לשכב בלי לזוז וזה עוזר להרדם, לעשות כאילו שאתה ישן

יש לי שיטה שעובדת לי וכתבתי אותה גם לעוד אנשים,
מקווה שזה יעזור לך.

זה הולך ככה-
אתה עוצם עיניים, נושם כמה נשימות עמוקות ומנסה להירגע. תוך כדי אתה מנסה לדמיין חלק כלשהו בגוף ( יד רגל מרפק וכו') ואת המצב שהוא נמצא בו, כלומר אני מדמיינת את יד ימין והיא מונחת רחוק ממני.
אחרי זה אתה מתרכז בלדמיין את החלק הזה עד שאתה מרגיש אותו בדמיון וגם פיזית ואת התנוחה שלו (אני יודעת זה נשמע מוזר אני לא יודעת איך להסביר) ובעצם הגוף שלך מתחיל להרגע ותוך כמה דקות אתה פשוט נרדם.
אז זו שיטה ששמעתי ממישהו והיא עובדת לי ממש טוב, לא יודעת אם גם לך היא תעבוד אבל שווה לנסות.
בהצלחה :)