איזה אוכל צריך לאכול כדי "לזרז" גדילה?

סידן מלא סידן יש בחלב סידן

מאכלים עשירים בויטמינים ורכיבים חיוניים (פירות, ירקות, קטניות וכו') ולהימנע ככל הניתן ממזון מעובד וג'אנק פוד.

בחלב כן יש סידן אבל הוא גם גורם לבריחת סידן אז זה לא ממש אפקטיבי