אם נמצאים בתהליך של ירידה במשקל (בלי אימונים, רק הליכות), כמה קילו אמורים לרדת בחודש?

תלוי, אני ירדתי 5 קילו תוך 3 חודשים

אני רק מריצות הורדתי 2 קילו פחות משבועיים

אני מאמין משהו כמו 2-3 קילו אם תתאמני כל יום ותאכלי בריא לא כל יום אבל לפחות 3 פעמים בשבוע כאילו תרוצי תורידי בקלילות

אין הבדל בין ירידה במשקל עם ספורט לבלי ספורט
מה שקובע זה גודל הגרעון
ככה או ככה ההמלצה השבועית היא ירידה של בין חצי קילו לקילו בשבוע