אם נמצאים בתהליך של ירידה במשקל (בלי אימונים, רק הליכות), כמה קילו אמורים לרדת בחודש?

אני רק מריצות הורדתי 2 קילו פחות משבועיים

אני מאמין משהו כמו 2-3 קילו אם תתאמני כל יום ותאכלי בריא לא כל יום אבל לפחות 3 פעמים בשבוע כאילו תרוצי תורידי בקלילות

תלוי, אני ירדתי 5 קילו תוך 3 חודשים

אין הבדל בין ירידה במשקל עם ספורט לבלי ספורט
מה שקובע זה גודל הגרעון
ככה או ככה ההמלצה השבועית היא ירידה של בין חצי קילו לקילו בשבוע