צמחונים - מה התפריט היומי שלכם?

כל דבר שהוא לא בשר :) אני מנסה לא לאכול דגים אבל דיי קשה לי גם בלי זה ובכללי אותו דבר גם לפני שהייתי צמחונית

אממ אני לא אוכלת ארוחת בוקר בדרכ אבל אם כן אז זה יהיה משהו כליל
כמו לדוגמה צנים עם קצת גבינה וקפה על חלב שקדים

צהריים בדרכ זה משהו עם טופו וסלט

ארוחת ערב זה כניראה חביתה או ירקות מאודים משהו בסגנון

אני לא ממש מגוונת בתפריט שלי.. הרוב מתבסס על קוטג טופו ברוקולי פסטה וירקות

בוקר - בדרכ שיבולת שועל עם פרי או יוגורט עם גרנולה
צהריים - אורז/פסטה/מוקפץ בדרכ, מקור חלבון כלשהו (הרבה פעמים טופו ושניצל טופו)
ערב - ממש משתנה אבל לפעמים לחם עם משהו וחביתה, ירקות

ובמהלך היום אני סתם מנשנשת דברים

אממ כל דבר שהוא לא בשר?
טוסט,חביתה,סלט,פסטה,מרק,ירקות מאודים,ביונד מיט,אורז,פתיתים לא חסר בקיצור

שואל השאלה:
תודה❤

כאילו בעיקרון כל יום משהו אחר
מה שבאלי באותו ברגע

בבוקר
לוקחת את הויטמינים שאני צריכה ואחרכ מכינה
כמה פרוסות לחפ בטוסטר בלי כלופ או פיתה אם אין
ואז מורחת גבינת סויה וסחוג
חותכת ירקות בצד
והמון מים
ומכינה לעצמי אחרכ שוקו לפעמים עם חלב שיבולת שועל אם אני במוד


אחרכ צהריים
שיבולת שועל / פסטה / קוסקוס עם מרק ירקות /תפוחי אדמה בתנןר ועוד..
אני מאוד בררנית באוכל ואני אישית לא אוהבת טופו אבל זו אפשרות גם
ובדרכ בארוחות צהריים אני מוסיפה 3 מלפפונים ושניצל תירס

ערב
שוב מלפפונים כי הם ממש משביעים
פרוסות לחם בטוסטר עם גבינה צהובה טבעונית וקטשופ
או שפשוט פיתה בלי כלום ומורחת גבינת סויה וסחוג כי זה ממש טעים
או שאני בכלל אוכלת קורנפלקס כי אני לא במוד של להכין משהו

פשוט במקום בשר תחליף
בארוחת בוקר אין בשר
בצהריים פשוט ספגטי ותפו"א או שניצל טבעוני
ובערב אם זה אחרי אימון אז כריך עם חביתה וירקות

שואל השאלה:
תודה רבה!

הבעיה העיקרית היא חלבון.
אני אוכל יוגורט אדממה/20g.
אני לפעמים אוכל ביונד בורגר.