אני לא מצליחה להירדם ואני צריכה לקום מחר מוקדם

שואל השאלה:
תודה רבה :)❤

ברור, לילה טוב :)

לעזוב את הטלפון, לעצום עיניים ולהקשיב לנשימות שלך. אותי זה מעייף

יש לי שיטה שעובדת לי וכתבתי אותה גם לעוד אנשים,
מקווה שזה יעזור לך.

זה הולך ככה-
את עוצמת עיניים, נושמת כמה נשימות עמוקות ומנסה להירגע. תוך כדי את מנסה לדמיין חלק כלשהו בגוף כמו יד או רגל ואת המצב שהוא נמצא בו, כלומר אני מדמיינת את יד ימין והיא מונחת רחוק ממני(נניח).
אחרי זה את מתרכזת בלדמיין את החלק הזה עד שאת מרגישה אותו בדמיון וגם פיזית ואת התנוחה שלו (אני יודעת זה נשמע מוזר אני לא יודעת איך להסביר) ובעצם הגוף שלך מתחיל להרגע ותוך כמה דקות את פשוט נרדמת.
אז זו שיטה ששמעתי ממישהו והיא עובדת לי ממש טוב, לא יודעת אם גם לך היא תעבוד אבל שווה לנסות.
בהצלחה :)

לנשום נשימות איטיות שאת נושמת תחזיקי קצת ואז תשאפי לאט זה עוזרר

לשתות חלב חם
להגיד קריאת שמע
לעזוב את הטלפון