אם אכלתי היום בסביבות ה2000 קלוריות אבל חירבנתי 3 פעמים אתם מאמינים שאני בגירעון?

כן

לא

זה שאתה מחרבן 3 פעמים ביום לא מוציא יותר קלוריות מהגוף

ו2000 בכללי זה בגירעון אם אתה לא ילד וזזת קצת היום

שואל השאלה:
וואלה לא זזתי הרבה היום , אבל שלשום עשיתי ריצה והייתי בסך כולל של 25,000 צעדים

שואל השאלה:
^^אחשלי אבל זה מזרז את קצב חילוף החומרים

^אז ביום הזה הייתה בגירעון, פשוט תעקוב אחרי המשקל שלך ואם אתה רואה שאתה לא יורד תוריד קצת בקלוריות

שואל השאלה:
וואלה שמע אני שוקל 66, אני מרוצה מהמשקל
רוצה לרדת באחוזי שומן משמעותית

^כבר אומר לך שלרדת ל5-8 אחוזי שומן זה לא משהו שאפשר לשמור עליו כל הזמן אם אתה לא איזה שחיף, וסתם תרגיש חרא אם קצת אחוזי שומן, במקומך הייתי מנסה להעלות מסת שריר, תראה הרבה יותר טוב

^עם קצת**

שואל השאלה:
אני סתם ארגיש מנופח יותר רק עם אותם אחוזי שומן
אי אפשר להוריד אחוזי שומן בלי לרדת במשקל?

^זה העניין אפשר, אם תעלה אחוזי שריר האחוזי שומן שלך ירדו, כי בסוף זה אחוזים