תגידו יש פה למישהו שיטות להירדם?

מ ד י ט צ י ה
מטורף כמה שזה עוזר

a 52

לשים שירים ממש שקטים ולשמוע עד שנרדמים

להתנתק מהטלפון שעה לפחות לפני שהולכים לישון
אפשר לקרוא ספר, זה תורם לשינה רציפה ועמוקה יותר, לשים שירים שקטים יותר

להיות בטלפון הרבה עם בהירות גבוהה ונרדמים תוך כדי בלי לשים לב

במקרים קשים שאני אני לא מצליחה להרדם אני פשוט רואה סרטוני אסמר
(asmr) לא יודעת למה זה פשוט מרדים כזה ממליצה לך לנסות