אני חייבת עצות לסידור השינה שלי

פעם אחת תישארי ערה עד הערב (אני יודעת שזה קשה, גם אני הייתי ככה), ואז בערב תירדמי בשעה מוקדמת יותר מהרגיל וככה כל הזמן לאט לאט. פחות תישני צהריים

כולנו איתתך

מצטרף לשאלה

מצחיק שעכשיו את שואלת, כשכל האנשים עם השעות שינה ההפוכות מתעוררים לחיים

כל יום תשני בשעה קצת יותר מוקדמת, עד שתגיעי לשעה שאת מעדיפה.

או שיטה יותר פרקטית ומהירה, שהיא פשוט לכבות את הטלפון משעה מסויימת (00:00 למשל) ולהתעסק בדברים יותר מעייפים ומרגיעים כמו ספר, לראות קצת טלוויזיה, לצייר, מה שמתחשק בתכלס. את תראי שבלי הטלפון לא תחזיקי אחרי 2-3

^^ לפי דעתי זה מתכון להרוס שעות שינה

נשמע קצט מוזר אבל לפעמים אין אפשרות כזאת

אה ישמצב אבל לא משנה כמה אני אשן אני עדיין אקום מאוחר מההרגל^^

וואו שאלה שאני תמיד שואלת.
אבל שום דבר לא באמת עוזר לי.
מה שכן, ביום הראשון שצריך לקום מוקדם אני קמה ממש עייפה אבל מחזיקה את עצמי עד ללילה. וזה בעצם מה שעוזר לי לסדר את השעות שינה.
מה שאת יכולה לעשות זה אולי לקום מוקדם לשים איזה שעון או לבקש ממישהו שיעיר אותך כמה ימים לפני.
ואז ככה גם יסתדר לך אבל לא ביום עמוס כמו היום הראשון ללימודים.

תראי אנימה

זה יותר קשה ממה שנראה לכם
עשיתי לילה לבן והצלחתי להירדם רק עד 3 בלילה מ00:00 הגוף לא רגיל לעשון בשעות האלה זה סיוט

את יכולה להשתמש בכדורי שינה (מלטונין, לא דברים קיצוניים).
לי יש את אותה הבעיה.

תשארי ערה עד הערב ותישני ב20:00 כזה

אם אני רוצה לסדר את השעות שינה אז אני תמיד עושה את בככה שאני נגיד הולך לישון בשש בבוקר שם שעון מעורר לעשר בבוקר ואז גם יש לי כמה שעות וגם אני נשאר כמה שאני יכול שמונה בערב תשע והולך לישון ואז יום למחרת אני רגיל ומתחיל ללכת לישון בסביבות עשר אחד עשרה בלילה

תשארי ערה עד הערב