איך זה שאני עושה מלא ספורט ועדיין בעודף משקל?

כנראה שאת לא עושה נכון או אוכלת יותר מידי

כי את כנראה אוכלת יותר קלוריות ממה שאת שורפת

שואל השאלה:
אני יודעת אבל למה

יש אנשים עם נטייה להשמנה. זה בסדר
ויכול גם להיות שיש לך בעיה שבגללה את צריכה לגשת לרופא. תבדקי את זה

שואל השאלה:
אני לא סובלת אוכל בריא ניסיתי מלא אפילו תקופה ארוכה של איזה 4 חודשים זה היה בלתי נסבל ממש נוראי ואכלתי מתוק כאילו אבל פשוט היה נורא הרגשתי בריאה וזה היה נחמד חוץ מזה לא נהנתי מהאוכל והרגשתי שזה היה כמו עוד מטלה והתעצבנתי כשהגיע הזמן לאכול

את לא חייבת לאכול בריא. אפשר פשוט לאכול בכמות קטנה יותר+לוותר על נשנושים וחטיפים אם באמת ככ חשוב לך להרזות.

ספורט לא יוריד לך משקל אם את אוכלת יותר ממה שאת שורפת...

שואל השאלה:
כן אבל אני הכי אוהבת נשנושים עדיף לוותר על האוכל עצמו לול וזה קשה לא לאכול כשאתה בבית כל הזמן

שואל השאלה:
אני יודעת אבל עד כדי כך?

שואל השאלה:
אבל זה לא כיף לחיות בלעדיהם ואוכל זה מיותר

יש נשנושים בריאים כמו יוגורט יווני ללא שומן ופופקורן ללא חמאה

שואל השאלה:
פעם ב לא עוזר אם זה לא 5 או 6 כת יום

שואל השאלה:
זה מגעיל יוגורט והייתי בריאה פעם זה היה נורא תקופה מזעזעת

יש המון תחלופות לאוכל טעים וזה עדיין טעים פשוט צריך לרצות להיות בריא

שואל השאלה:
פעם אכלתי רק ממתק אחד ביום והייתי אוכלת את היוגורט המגעיל הזה עם הגרנולה ולא היה לזה טעם בכלל והיה תקופה אחרת שאכלתי חביתה וסלטים כל הזמן ועוד תקופה שאכלתי דברים אחרים ניסיתי הכל זה עזר להוריד פשוט לא נהנתי מזה זה לא הרגיש לי שווה עכשיו זה כן מרגיש לי שווה אבל אני לא מצליחה לחזור לזה

שואל השאלה:
פעמיים בשבוע למה להתעלל בי?

אין מה לעשות. אם זה עד כדי כך חשוב לך אז תתאמצי קצת ואל תאכלי דברים בעלי ערך קלורי גבוה, ותמעיטי בכמויות.
אם זה לא עד כדי כך חשוב לך, אז לא נורא. כל גוף הוא יפה ומקובל. לא כולם חייבים להיות רזים

כנראה את פשוט לא אוכלת מספיק בארוחות ואז מנשנשת. תפסיקי לנשנש ותאכלי רק בארוחות

שואל השאלה:
תאמין לי שאין אני ניסיתי את כל המתכונים המוזרים האלה אבל אני שונאת לבשל ממש אבל ואין לי כוח להכין לי אוכל ואני שונאת את האנשים האלה שאומרים "בקלות" ומכינים ארוחה ב10 דקות או חצי שעה כאילו למה מה נראה לכם שאני אעמוד כל כך הרבה זמן במטבח

שואל השאלה:
זה לא קשור אני שובעת פשוט ממשיכה לאכול

שואל השאלה:
אני מפחדת לא לאכול שוב

תשמעי אם את רוצה גוף טוב ובריא את חייבת להשקיע בסוף היום

שואל השאלה:
אבל לא בא לי דיאטנית הם לא מבינות הם מכריחות אותך לאכול בריא

שואל השאלה:
ואוכל מגעיל כזה והם עושות לך תפריט של אוכל וזה מרגיש לא כיף כי זה אותו אוכל ובכמות יותר קטנה

שואל השאלה:
או שהם מכריחות אותך לאכול מלא וזה לא כיף בכלל

טוב תקשיבי את לא יכולה גם להתלונן שאת רוצה להרזות וגם לא להתאמץ בשביל זה. לא הכל בא בקלות. אם את רוצה אני יכולה לעזור לך

תנסי לאכול כמה שפחות פחמימות, יותר חלבון.
פחות שומנים
נגיד במקום לאכול שניצל ופסטה, תאכלי רק שניצל.
ואם את מזמינה קינוח במסעדה תזמיני גלידה ולא איזה עוגה עכשיו
תצמצמי כמויות. תאכלי רק כשאת רעבה. אם את לא רעבה ובא לך נשנוש, תנשנשי משהו בלי פחמימות.
לגבי נישנושים, זה ממכר. אני גם פעם הייתי אוכלת ככ הרבה ביום. ככל שתעברי יותר זמן בלי לאכול נשנושים, פחות יתחשק לך. עוברים מזה

תנסי את הספר בישול של greg ducette

שואל השאלה:
לא נכון הייתי ככה ואכלתי פחות נשנושנים ועדיין בסוף תמיד חזרתי לזה כי זה לא כיף בלי הנשונשים

שואל השאלה:
לא משנה אני אנסה עוד פעם דיאטנית כי בלי לחץ מגורם חיצוני אין לי סיבה או מוטיבציה לשום דבר

שואל השאלה:
אני יודעת אבל בבקדה אל תקראו לזה תוצאות רק מורידים שומן לא מקבלים שום תוצאה

שואל השאלה:
בכל מקרה אמרתי שאני מנסה

שואל השאלה:
כן הבנתי את זה

שואל השאלה:
הבעיה האמיתית שאין כאלה אז כאילו אני פשוט אלך לכזה שלא יכריח אותי לאכול יותר מידי(:

שואל השאלה:
אני פשוט אמצא דברים סבירים אכילים וקלים לאכול לפחות ככה אני לא אוכל כל כך הרבה כי אני ארגיש שזאת מטלה לול

שואל השאלה:
אני לא חושבת שהם יהיו יותר קלים כשהלכתי לדיאטנית החיים שלי לא נהיו קלים יותר זה היה קשה מאוד לעקוב אחרי התפריט גם אחרי 4 חודשים בתוכו אבל זה היה נחמד כי היו תוצאות אז לא יודעת ננסה שוב הפעם ליותר זמן ונראה

שואל השאלה:
לא הבנתי תסביר

שואל השאלה:
אוכל בריא שאני אוהבת

שואל השאלה:
אני לא חושבת היא הייתה נחמדה ונתנה לי לאכול פסטות ולחמים ואפילו שוקולדים אבל היא הייתה מכריחה לאכול ירקות כל ארוחה ואני שונאת ירקות אני אוהבת אותם רק בסלט ופעם ב והיא הייתה אומרת לי כל ארוחה אבל לא הייתי מסוגלת אז הייתי אוכלת פעם ביום או פעמים סלט עם 2 או 3 ירקות אבל זה עדיין היה נורא.

שואל השאלה:
היא כאילו הייתה גורמת לי להרגיש שאם אני לא אוכל ירקות ופירות אז אני מוותרת לעצמי ולא רציתי וניסיתי אבל לא ממש הצלחתי וזה אני לא כל כך אוהבת ירקות ופירות וגם לא תמיד היה בבית דברים שאני אוהבת מה לעשות

שואל השאלה:
הייתי פשוט בוכה בכל פגישה כי היא שאלה אותי כל פעם למה אני עושה את זה והייתי כזה כי אני רוצה לרוץ מהר יותר וטה טה טה ואז היא הייתה אומרת לי אז אם את רוצה לרוץ מהר יותר את חייבת לעמוד בו ואז כשהיא הייתה שואלת אם אני רוצה שנוריד קצת ירקות היא גרמה לזה להשמע כאילו היא מאוכזבת שהגענו לזה.

שואל השאלה:
אני יודעת אבל אני מכירה את עצמי ואני שונאת לבשל אז אני לא אכין אותם אוכל שהוא גאנק וטעים יותר זמין ומי שרוצה לאכול בריא וטעים צריך להשקיע יותר בהכנות וזה משהו שאני יודעת שאני לא אעשה כי אני שונאת את זה רצח

שואל השאלה:
אני שונאת פירות איו היא הייתה מבקשת אחד ביום ולא הייתי עושה את זה

שואל השאלה:
אני יודעת בגלל זה אני אלך למישהי אחרת נראה

שואל השאלה:
כמו מה? ו20 דקות לא נחשב כמה דקות

שואל השאלה:
אני לא אוהבת לא תפוח ולא בננה לול וענבים זה סביר פעם ב אבל כל יום לא כנל לכל פרי אחר שאני בסדר איתו

שואל השאלה:
אני לא אוהבת כל כך סלט ולא גבינה לבנה ואני יודעת שזה יהיה סיוט אם זה יהיה סיוט אז שיהיה אני לא אוהבת להרגיש חולה ושיש להקיא כל הזמן אז עדיף פשוט ללכת לתזונאית לאכול ולנסות לאכול מה שהיא אומרת טעים זה לא יהיה אבל אכיל אני בטוחה שכן(:

שואל השאלה:
אני אמרתי שאני לא אוהבת לא בננה ולא תפוח ושייקים אף פעם לא השביעו אותי גם לא יוגורטים עם גרנולה

שואל השאלה:
גם כשהייתי רזה ועם קיבה נורמלית זה לא השביע

שואל השאלה:
אני אנסה לפי המלצות לא דעת

שואל השאלה:
לא ציפיתי לרדת אבל לא לעלות כל כך הרבה