11 תשובות
תתחטבי
תזונה בריאה וספורט.
שואל השאלה:
זה מה שאני עושה
זה מה שאני עושה
את רוצה חיטוב או ירידה במשקל?... זה יחסית שונה
שואל השאלה:
אני פשוט תקועה אבל
אני פשוט תקועה אבל
שואל השאלה:
אני מתחטבת אבל הבטן ירדה קצת
אני מתחטבת אבל הבטן ירדה קצת
לוקח לזה זמן אל תתייאשי
לבדוק מה הבעיה העיקרית שאת לא מורידה, מה את אוכלת ביומיום, כמה אימונים בשבוע
תעשי אימוני בטן(זה חשוב למראה של הבטן השטוחה) ואירובי(ריצות ,שחייה ועוד)...
תאכלי מאכלים פחות דחוסים קלורית(ירקות, קצת פירות, פריכיות, סלט לפני כל ארוחה, ועוד...)
יש עוד כמה שיטות לשלוט ברעב או בצורך לסוכר אבל אני הייתי ממליץ
לאכול פה ושם מסטיקים (ללא סוכר) או לעשות פעם בשבוע ארוחה אחת של מתוק ביום מסודר שתבחרי.
שיהיה ברור, זה טיפים...
את תצטרכי לעשות את זה באופן מסודר ומקצועי שתקדם אותך כמו שצריך.
המטרה בסופו של דבר היא מאזן קלורי שלילי! שימי לב לזה.
תאכלי מאכלים פחות דחוסים קלורית(ירקות, קצת פירות, פריכיות, סלט לפני כל ארוחה, ועוד...)
יש עוד כמה שיטות לשלוט ברעב או בצורך לסוכר אבל אני הייתי ממליץ
לאכול פה ושם מסטיקים (ללא סוכר) או לעשות פעם בשבוע ארוחה אחת של מתוק ביום מסודר שתבחרי.
שיהיה ברור, זה טיפים...
את תצטרכי לעשות את זה באופן מסודר ומקצועי שתקדם אותך כמו שצריך.
המטרה בסופו של דבר היא מאזן קלורי שלילי! שימי לב לזה.
שימי לב כמה את שורפת, קחי שעון ספורט ותעשי לעצמך מטרה לשריפה...
לדוגמא: אם אני לא רואה בשעון ששרפתי 200 קלוריות אז אני לא מסיימת את הריצה
לדוגמא: אם אני לא רואה בשעון ששרפתי 200 קלוריות אז אני לא מסיימת את הריצה
סליחה על החפירה...
בהצלחה
בהצלחה