בנים שמתאמנים כנסו

כפיפות בטן ופלאנק תרגילים שמאוד עוזרים

בשביל קוביות צריך להיות בגירעון קלורי ובאחוז שומן נמוך תכלס זה תזונה פשוט ובמקביל אימונים
תאכל דברים בלי הרבה שומן ויותר חלבון

אין תרגילים ספציפיים
אני גם התחלתי החודש ללכת לחדכ ואני כבר רואה תוצאות קטנות יחסית בשרירי בטן
בגדול, תזונה בריאה נגיד אני אחרי כל אימון אוכל אורז, חזה עוף ותפוח אדמה
ולהיות בגירעון קלורי