איך אני יכולה להוריד את השומנים בצמיגים ובכללי את הכל הבטן ואת הרגליים?

בשביל הבטן - כל מיני תרגילים לבטן כמו למשל כפיפות בטן או לשכב על משטח כמו שטיח ידיים מאחורי הראש ולהרים שתי רגליים לגובה כזה שתראי את הגליים ולהחזיר
אם כואבת לך הבטן ואת מרגישה מאמץ אז סימן שאת עושה טוב

בשביל הרגליים ריצות והליכון

כפיפות בטן ריקודי בטן