אני אוכלת הרבה ובמנות גדולות ועדיין לא מצליחה להשמין, איך זה עובד??

אימונים.

חילוף חומרים מהיר

יכולות להיות הרבה סיבות שאולי את לא סופרת נכון קלוריות או שאת אוכלת הרבה אבל אוכל של בקלוריות ועדי לאכול יותר שומנים כמו טחינה, שמן זית בשביל להכניס יותר קלוריות

אה וכמו שרשמו אם את עושה הרבה אימונים כמו ארובי לדוגמה אז את שורפת מזה הרבה קלוריות ככה שגם אם את בפלוס קלורי את יכולה לשרוף אותם עם אימונים ובכללי תזוזה ביום יום בלי לשים לב

גנים

את צריכה לאכול כמות גדולה ליחס למה שאת אוכלת בדרך כלל את תעלי לאט לאט

שואל השאלה:
אני לא מתאמנת בכלל

תקשיבי לא טוב מנות גדולות.
את סתם מעביסה על עצמך גם אני חשבתי שזה יעזור. זה לא עזר..
את צריכה מנות קטנות כל שעה- שלוש שעות .
נגיד בבוקר אל תתקעי עכשיו איזה 3 פרוסות לחם עם 4 ביצים וכו'.
תאכלי פרוסה עם חביתה וגבינת שמנת עם שמן זית, זה מלא קלוריות ולא ממש משביע אפשר לומר.
אחרי שעה- שעתיים את תהיי רעבה שוב, תאכלי עוד מנה קטנה של ארוחת בוקר.. פרוסה עם חמאת בוטנים, נוטלה או משהו.
אחרךכ לצהריים, אל תתקעי צלחת של סוס, קחי לך כמות חמודה של פסטה, עם איזה שניצל אחד או כמה טופו (לא יודעת מה את אוכלת... ואם צמחונית או לא, זה סתם דוגמאות)
ואחרי שעתיים שוב תהיי רעבה, תאכלי עוד מנה אפילו.
אחרכך נשנוש קטן דחוס קלוריות, אבקת חלבון משהו משמין.
וארוחת ערב - שוב, לא להעמיס. 2 פרוסות לחם עם אבוקדו זה פצצה , זה יגרום לך להיות רעבה שוב אחרי שעה וחצי חותמת לך. ואז תוכלי לנשנש משהו קטן ומשמין לפני השינה .
לאכול מנות גדולות שהקיבה קטנה , זה טעות, את מתפוצצת להמון זמן, וגם לא השגת את כמות הקלוריות שאת צריכה. לאכול מנות קטנות את נהיית רעבה שוב ושוב מהר מאוד. ואז יוצא שאת אוכלת מלא מלא קלוריות במהלך היום ואפילו לא מרגישה שבעה שזה מעולה. אסור להרגיש מפוצצים, אף פעם. תמיד תשאירי מקום וככה תגדילי את התיאבון שלך ותצליחי לעלות במשקל.

גם אני אני כבר די מיואשת