לוקח לי מלא זמן להירדם

כל פעם שאני מנסה להירדם אני פשוט נשארת ערה עוד המון זמן עד שאני מצליחה להירדם לדוגמא אתמול ניסיתי ללכת לישון ב0.15 ופשוט לא הצלחתי להירדם עד 2.20 בערך וזה פשוט נורא אני לא יודעת מה לעשות תעזרו לי בבקשה