אני הולכת לישון כל יום בשלוש בבוקר או משהו כזה

או שלא תשני בכלל ואז תלכי לישון מוקדם
או שתלכי לישון ושימי שעון מעורר מוקדם יחסית

תשארי יום אחד ערה כל היום ואז תרדמי מוקדם
או שתשימי שעון

גם אני הייתי ככה לפני שבוע
תלכי לישון מוקדם ואל תהיי הרבה בטלפון לפני השינה
אל תרדמי באמצע היום ואם את ממש עייפה אז לא להרבה זמן תשימי שעון מעורר של חצי שעה-ארבעים דקות

תשימי לך שעון מעורר, שיהיה אפילו כמה פעמים, תגידי למישהו בבית להעיר אותך בשעה מסויימת.