5 תשובות
אני לא חושבת כי 1200 זה כמות קלוריות של ילד לדעתי , אבל אני חושבת שכדי לדעת רצוי לחפש באנטרנט ולא לשאול בסטיפס.
^1300 זה ממש בסדר
אי אפשר לדעת את צריכה לבדוק את הtdee שלך שזה המאזן הנטרלי שלך כלומר כמה את צריכה לאכול בשביל לשמר את המשקל שלך ואז להוריד מזה בין 200-500 שזה הטווח הבריא וזה נקרא גירעון קלורי אבל בכללי 1300 זה מעט ובן אדם ממוצע צריך 1800-2500
תלוי במשקל ובגובה
זה מאוד תלוי כמה את שורפת ביום. כל עוד את בגירעון קלורי הכל טוב