אוף וואי התחלתי דיאטה לפני כמה ימים

שואל השאלה:
צודק. עזרת לי^

אני גם ככה
דקה כותבת
ואמא שלי כועסת עליי כשאני מודדת אוכל או כשאני לא אוכלת עם כולם ומעדיפה לאכול אוכל שלי

אני כבר 4 חודשים נלחמת בדבר הזה
ואומרת לעצמי ממחר ממחר
הנה כמה דברים שעזרו לי
1. לא להיות במטבח כשיש אוכל שלהם
2. לדבר עם אמא שלי
3. לאכול לפני כולם לבד
4. לתכנן לעצמי יומן אוכל

קרה לי והתגברתי אני אומרת לך רק את מה שעבד לי אז בבקשה רק אם זה מתאים לך את מוזמנת לנסות
אני פשוט אוכלת כל מה שבאלי אבל בכמות ראויה אם זה משהו עם קלוריות גבוהות אני אוכל ממנו מעט וגם בכללי תמיד כשאני אוכלת ארוחה אני דואגת למצוא לי רגע מנוחה ולשאול את עצמי לרגע אם אני שבעה , אם אני רוצה להמשיך לאכול או לא ואם אני לא אז אני שותה מים וממשיכה לאכול ואם אני שבעה אני פשוט שותה מים ומפסיקה. לפעמים אני גם אוכלת עד 80% שובע. אני פשוט נהנת מדברים שאני אוהבת אבל אוכלת מעט אם הם עם קלוריות גבוהות ותמיד תזכרי שאין דבר כזה אוכל משמין, כי זה תלוי בכמות של האוכל יותר מאשר האוכל עצמו

זה ממש חשוב ליצור לך איזון שאת תרגישי איתו בנוח וזה לגמרי בסדר פה ושם לעתים לעשות ארוחת צ'יט שאת אוהבת כמו ציפס והמבורגר וזה

שואל השאלה:
cara ^תודה ממש אני אנסה

בבקשה
אם את צריכה עוד עצות תכתבי לי
אני גם ממש נלחמת בזה
בנוסף, שכחתי לציין
מנסה הרבה להעסיק את עצמי ולצאת מהבית כדי שהאוכל לא יהיה לי מול העיינים

שואל השאלה:
ממש תודה

זה בסדר לאכול אבל לא בכמות מוגזמת כמו שאכלת לפני הדיאטה. בעיקרון דיאטה בלבד תהיה קשה יותר לרדת במשקל אז תשלבי את זה עם ספורט זה לא חייב להיות כל יום, את יכולה לצאת 4/5 ימים בשבוע לריצה (תעשי מתיחות לפני) תשתי הרבה מים ותאכלי חלבונים בסופו של דבר את רק צריכה רצון ומוטיבציה
בהצלחה

וגם אם יש תקופות שאני באמת מרגישה שאכלתי שטויות באותו יום ובאלי שוב מתוק אני חותכת לי פירות או ירקות וכאלה זה משביע אבל זה כי אני באמת מוצאת בירקות ופירות משהו טעים להכין